po przerwie

Wie ktoś czy jest trening w poniedziałek? (07.12.09) Jest o 20 EDIT Trening w dniu dzisiejszym tj. 07.12.2009 odwołany. Pierwszy trening po przerwie we wtorek 08.12.2009 o 19:15 w szkole podstawowej nr 2 czyli tam gdzie zwykle. Zmieniony przez - T_E_O w dniu 2009-12-07 13:32:09

Mówiąc to nie wyścigi mam na myśli spokojne podejście do redukcji, nie forsowanie tempa. Co do ciężaru, zacznij się czymś rozgrzewać, zrób kilka serii rozgrzewkowych zwiększając ciężary i gdy poczujesz, że to już to, potraktuj jako pierwszą serię roboczą. Po przerwie nie trzeba mocno stymulować mięśni by poczuły.

Dobrze jest...nie chcę nic zapeszać ale zrobiła się NAS niezła gromadka..kilka osób wróciło po przerwie,kilka jest nowych i narazie czerwiec ładnie zasuwa...wszyscy z uśmiechniętymi mordami przylatują na treningi(łącznie z trenerem)...ogólnie z.a.j.e.b.o.z.a...zapraszam wszystkich chętnych...i oby tak dalej....ja tylko nie wiem jak pogodzę [...]

Według mnie zależy od tego, który to cykl. Jeżeli pierwszy to proponuje Mono, następnie po skończeniu i po przerwie 6-ciu tygodni (oczywiście przyjmijmy, że Mono się skończyło) Jabczan a po cyklu jabczanu jak masz kasę to od razu możesz dać KA. Mam nadzieje, że pomogłem. Jak ktoś się nie zgadza to proszę o konkretne wypowiedzi:)

"Staż treningowy na słowni : od listopada do lutego , potem kontuzja i miesięczna przerwa." bo po przerwie FBW jest najlepszym rozwiązaniem.

"Czy nie lepiej wyrzucic z planu B przysiad, jako 1 dac MC? Albo przysiad przedni" odpowiedz brzmi nie , po prostu trenuj , przecież wracasz po przerwie wrócisz na obroty zgłoś się wtedy będziemy myśleć co i jak dalej . ;-)

Czy podczas redukcji, szczególnie na początku jest szansa, że wzrost masy wiąże się ze wzrostem masy mięśniowej? na pocztaku, gdy wracamy po przerwie do treningu silowego, to faktycznie taki efekt moze nastapic. Nie jest to jednak zbyt duzy wzrost typowo białek miensiowych, a przede wszystkim ich wypelnienie woda, glikogenem itd Czy to po prostu [...]

Trening barków. Wczoraj podczas marszu bolał prawy bark i obojczyk. Wieczorem zjadłem tabletkę Anapran i było rano ok. wznos ramion w bok stojąc/ w pochyleniu 5kg/5x15p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x7p wznos sztangielek w tył w pochyleniu 20kg/5x12p Po przerwie zrobię biceps z tricepsem a potem pójdę łapać wit. D i wytapiać tłuszcz 8-)

[...] być. A jesteś pewien, że technika nie kuluje w ćwiczeniach? Ból nadgarstków może być spowodowany złą techniką wyciskania wąskiego flarowego lub wyciskania na płaskiej ławce. I nie zabrałeś się za za duże ciężary? Po przerwie, zawsze zaczynamy spokojnie by móc zapewnić sobie stały progres. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-08 22:43:07

FBW tylko teraz musze dobrac cwiczenia bo mam sprzęt (ławka,sztanga,sztangielki) zaraz cos rozpisze dodam ze chcę tez cykl zrobic kreatyna + gainer po przerwie.

napewno po przerwie swiatecznej wszystko wroci do normy wiec bez obaw przerwa byla zapowiedziana wiec to normalen ze przez ten czs byla cisza

[...] jak sie domyslacie mial ogromny . to pokazalem mu ... ten temat . naczytal sie o wyciskaniu maluchow i traktorow i postanowil ze nie bedzie gorszy . jako ze wiadomo po przerwie trzeba uzyc lzejszych ciezarow to dalem mu encyklopedie pwn . niezle mu szlo , prawie ja podniosl. no i niestety oprocz tego tematu przejrzal reszte forum dzialu [...]

A po przerwie co doradzasz? Do kolegi powyzej, wino było mi potrzebne, gdyby nie było nie brał bym go by ryć wątrobe, pomimo że każdy mowił iż wątroba padnie po takiej dawce nie odczuwam żadnych bólów. Osłony Sylimarol 70mg

Zmiana planów, zaczynam redukcje od jutra ! Pierwszym treningiem po przerwie będzie Lower Body, relacja jutro :D

Wierzcie lub nie ale mi lapy szybko rosna.Poza tym juz kiedys mialem tyle w lapie ile teraz poprostu po przerwie wrocilo z nawiazką Ps. Rudi gdzie trenujesz? W Olimpie? :> ostatnio wspominales o kolesiu ktory cwiczac na silce czyta gazety. Kojarze takiego goscia, wiec moze to ta sama silka;)

[...] wzrost:178cm wymiary: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:90cm staż na siłowni:ponad 3 lata dieta: jestem w trakcie ukladania poniewaz dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Przebyte cykle: 3 cykle pierwszy sam omnadren, 2 omnadren z metanabolem i 3 tez omnadren z metanabolem nic innego nie bralem bo wszyscy chwalili ze [...]

Obawiam się, że teraz idzie do przodu bo jesteś na treningu po przerwie i organizm fajnie reaguje na trening, ale szybko się może ten progres zakończyć. Zwróć uwagę, że 2200-2300kcal to jest już gruby deficyt jak redukcja stanie to co wówczas? Skończy się moc na trening i redukcja stanie w punkcie.

[...] jest to wykonanie całego zestawu ćwiczeń, czyli np 12 ćwiczeń jednego po drugim np. wyciskanie, 12 powtórzeń krótka przerwa podciąganie sztangi, 12 powt. krótka przerwa uginanie ramion ze sztangą, 12 powt. krótka przerwa itd.... po ukończeniu obwodu jest przerwa trwajaca ok 2 minut i po przerwie znów wykonujesz ten sam zestaw ćwiczeń itd....

ja zawsze po przerwię wakacyjnej mam tak że łapy mi się strasznie trzęsą szczególnie przy wyciskaniu ale po 2 treningach mi mija

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 192 Staż treningowy: po przerwie aktualnie jakieś 3/4msc Obwód pasa obwody podam jutro Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen między dniami treningowymi, piłka nożna co sobotę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]